التأثيرات الفسيولوجية للتوقف عن التدريب

حدد بعض الباحثون فترة ستة أسابيع كمدة كافية لاعادة أي تطور في الاستهلاك الأقصى للأكسجين إلى مستواه الابتدائي (Marles et al., 2007). ويرى آخرون أن التوقف عن التدريب لفترة قصيرة تصل إلى أربعة أسابيع كفيلة بأن تخفض التكيفات القلبية التنفسية والعضلية والهرمونية إلى 30 % من المستوى الابتدائي قبل التدريب (Mujika & Padilla, 2000a) ، والتوقف لمدة بين أربعة إلى ثمانية أسابيع كفيلة بأن تعيد معظم التغيرات الفسيولوجية إلى المستوى الابتدائي قبل التدريب أو حتى مستوى الخاملين (Mujika & Padilla, 2000b). وقد يختلف أثر مدة التوقف عن التدريب على المتغيرات الفسيولوجية حسب المتغير. على سبيل المثال، أدت التدريبات الهوائية لمدة ثمانية أسابيع إلى خفض مستوى الدهون الثلاثية  (TG)، وزيادة مستوى بروتين الكلسترول عالي الكثافة (HDL-C)، وهذه التكيفات استمرت عند القياس مرة أخرى بعد أربعة أسابيع ، بينما معدل الكلسترول الكلي إلى الكسترول الحميد TC-HDL-C ratio عاد إلى معدل ما قبل التدريب بعد أربعة أسابيع (Stergioulas & Filippou, 2006). وهناك عدة عوامل مثل شدة التدريب والتي قد تؤثر على مدى التدهور في المتغيرات الفسيولوجية عند التوقف عن التدريب، حيث وجدت احدى الدراسات (The STRRIDE Study) علاقة طردية بين شدة التدريب ومعدل الكلسترول الحميد لمدة 15 يوم بعد التوقف عن التدريب (Slentz et al., 2007). ولعله يتضح من خلال استعراض هذه الدراسات سرعة انخفاض مستوى التحسن في المتغيرات الفسيولوجية والبدنية بعد التوقف عن التدريب لتعود إلى مستوى ما قبل التدريب في غضون من أربعة إلى ثمانية أسابيع. 
 

التوقف عن التدريب، الانقطاع عن التدريب، فسيولوجيا الجهد البدني